Les premiers mois de pratique du JJB sont très éprouvants et peuvent être extrêmement frustrants. En commençant ce sport nous avons tous envie d’immédiatement soumettre son adversaire avec diverses clés ou étranglements vu dans John Wick ou à l’UFC… Cependant il n’en est rien. Vous devez d’abord apprendre à mettre de côté votre ego.
Vous allez perdre vos randoris face à un plus gradé que vous de probablement 20 kilos de moins. C’est une certitude. À vous d’en tirer des enseignements en posant des questions après votre combat.
C’est pourquoi nous avons établis un curriculum pour vous accompagner et vous aider à vous centrer sur ce qui est important en tant que ceinture blanche.
Avant d’apprendre à faire un flying armbar vous devez d’abord apprendre à survivre à celui-ci pour qu’il ne se produise jamais.
Il faut donc apprendre à survivre avant d’espérer pouvoir faire quelque chose.
- Sortir d’une position montée, avec pont ou demi-garde,
- Sortir d’une garde fermée,
- Être capable de sortir d’une position difficile et de recomposer son jeu afin de se retrouver dans une position plus avantageuse
Les sorties de base seront enseignées en parallèle des contrôles de base :
- La garde fermée,
- La position montée,
- La position de 100 kilos
- La prise de dos
Une fois les contrôles et sorties de base acquis, vous devriez être en position de travailler vos premières soumissions :
- Juji-gatame / Armbar
- Sankaku-jime / Triangle
- Omoplata
- Kimura
- Americana
- Cross-choke
- Mataleao
- Ezekiel-choke
Tout cet apprentissage se fera par le biais de différents drills vous permettant d’améliorer votre mobilité au sol et à vous préserver de certaines blessures :
- Langouste / Crevette
- Chute avant et arrière
- 4 points de base
- Leg drag, genoux ventre avec changement de côté
- Rétention de garde
Nous parlons beaucoup de combat au sol, encore faut-il l’amener… C’est pourquoi au moins 2 amenées au sol seront enseignées, nous piocheront dans le panel technique de la Lutte (single leg, double legs…) et du Judo (sumi-gaeshi, de-ashi-barai…).